Drink voldoende water!

Dagelijks verliezen we zo'n 2.5 liter water via urine, stoelgang, de huid (zweten) en de ademhaling. Om dit verlies te compenseren moet je dus dagelijks een flinke hoeveelheid vocht innemen. Uit vaste voeding zoals brood, groenten, fruit, melkproducten, ... halen we 1 liter. Het grootste deel, 1.5 liter, moeten we via dranken opnemen.

Bij warm weer is de uitscheiding nog hoger en moet je dus meer drinken. Probeer zeker 1 tot 1.5 liter water te drinken, eventueel aangevuld met andere dranken zoals koffie, thee of lightfrisdranken. Maar opgelet: drink zeker niet meer dan een halve liter koffie of thee vanwege de cafeïne. Lightfrisdranken bevatten zoetstoffen en ook die worden best beperkt.